腿部占据了身体大部分的重量,常见功能包括跑、走、踢或者跳舞等等,腿部肌肉对我们日常生活来说非常重要。
不管男生女生,在掀开肚子上的衣服若是能有腹肌那会给你的身材加分不少,腹肌怎么练呢?
如果你想全方面的练习你的腹肌(腹肌也分为很多部分/区域)，可以把这次的动作作为一次虐腹的训练计划，在独立的一天来完成。
这次的训练，我们主要专注于背阔肌的训练，因为背阔肌在外观上更有助于呈现出背部的宽度。
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施瓦辛格曾夺得13项世界健美冠军，独得7届“奥林匹亚先生”，成名后创办了“阿诺德古典”健美赛，是健美史上的唯一。 ……[详情]
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增肌是每一个接触健身的朋友都想做的事情，但增肌又不是一件简单的事情，想让自己的肌肉变得壮大，你要通过增肌的锻炼方式不断地去刺激它，让它不断成长。……[详情]
难度系数
分享一份胸肌增肌计划安排，希望能早日帮助你塑造一个饱满健硕的胸肌。……[详情]
做引体向上运动是很耗体力的一项运动，通常第一次做这种运动的人第二天起来会感觉到手臂酸疼酸疼的。那么做引体向上手臂疼痛怎么缓解?
经常做俯卧掌可以锻炼我们的手臂肌肉,而且做法非常的简单,那么俯卧撑做多少个算合格?
训练的频率是因人而异的，不同的练习水平那么训练的周期也是有差别的，大致分为初级水平、中级水平、高级水平。
背阔肌是人体浅表背层覆盖面积最大的肌肉之一，起点为胸腰筋膜、髂脊、胸椎下部棘突和肩胛下角，穿过肱骨后侧止于肱骨前侧的小结节嵴。即便是背阔肌的力量大、动作功能全面，但是却是训练中最难找到训练感觉的部位。
2个问题，希望能够对大家有所帮助，进而让大家能够更好的进行肱三头肌的强化训练。
下面给大家介绍4种肱三头肌肉锻炼种常见的错误,大家要及时纠正过来,这样才可以取得好的锻炼成果。
有很多人在训练的过程中发现肱二头肌增长速度慢,训练了许久效果都不明显,关于这一点与训练的正确动作还有基因都是有很大关联的。
窄握能塑造肱二头肌肌峰，使其长得高耸，宽握主要是增大肱二头肌围度。
三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。那么怎么练三角肌呢?
如果没有条件，只进行徒手健身，能练出结实的块头吗?
小伙Seth坚持了30天后看效果,记录身材变化。
一个多月瘦了28斤，身体没有不适应的，可能心理上没有顾虑，减肥过程中心理作用也占很大一部分，你认为你行，你就能坚持到底，你觉得自己受不了了，太饿了，你心理上在怀疑自己能不能坚持下去，到最后哦你一定会失败的。
健康是最大的财富,决心坚持每天锻炼身体,让自己早日恢复年轻人的健康活力!
